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Recomendaciones Especiales Episodio Ola de Calor
26/06/2015 a las 08:00 en La Rioja
Recomendaciones:
Evite salir de casa durante las horas centrales del día.
Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.
Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Reduzca la actividad física.
Descanse con frecuencia a la sombra.
Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:
Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.
Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …).
Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.
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