El embarazo es el proceso más transformador que puede vivir una persona. Esta transformación es de alta intensidad para la madre, pero también para el bebé, pues pasa de ser dos partes de material genético a un ser vivo completo en solo nueve meses
Hay diferentes formas de analizar y afrontar el período del posparto. De forma fisiológica y académica, entendemos que "recuperación posparto" implica el conjunto de acciones (y tiempo) necesarias para volver a adquirir "lo que antes se tenía" (el estado pregestacional).
Pero hay que decir que nunca volverás a ser la persona que eras antes de convertirte en madre. Puedes ser mucho mejor, pero nunca la misma. La maternidad consciente no cambia solamente el físico, sino que también puede mover la escala de valores y la psique.
Centrándonos en la parte física y funcional del cuerpo, discernimos entre dos períodos posparto: el inmediato y el tardío:
Conozcamos las características de cada uno de estos períodos.
En España, se determina de forma legal que el posparto inmediato, formado por las primeras seis semanas, es de baja laboral obligatoria.
Quien observa la situación desde fuera, puede considerar que seis semanas son tiempo suficiente para la correcta recuperación de la mamá. Pero hay que recordar que, aunque todas las maternidades son similares en esencia, cada mujer es única y puede no ser un tiempo suficiente, sobre todo si también hubo complicaciones durante el embarazo o el parto.
En estas primeras seis semanas, se deberá producir los siguientes procesos:
El período de posparto tardío, como hemos comentado, parte desde la sexta semana después de dar a luz hasta que la madre "recupera" el estado pregestacional.
Volviendo a las directrices legales en España, se considera que el posparto tardío tiene una duración de diez semanas. Pero estos 70 días son completamente insuficientes.
De forma coherente y equitativa, se habla de "nueve meses de embarazo y nueve meses de posparto". Estos nueve meses sería el tiempo óptimo para la recuperación física. Aunque, siendo todavía más rigurosos, debería ser un tiempo todavía más amplio que el del embarazo, debido a que, durante la gestación, la madre cuenta con todo su tiempo para cuidarse, pero, durante la crianza del primer año, el tiempo de la madre no es para ella sino para el cuidado del bebé.
Los primeros nueve meses de posparto coinciden con el concepto de exterogestación del bebé, es decir, el tiempo de alta demanda que requiere nuestro hijo o hija como cuando estaba en el útero materno.
Conozcamos los primeros pasos para iniciar la recuperación después del parto:
Además de pensar y prepararte para el parto, es importante que pienses y prepares el posparto (tanto inmediato como tardío).
Averigua qué recursos tendrás a tu alcance para minimizar la sobrecarga física y mental; si dispondrás de apoyo humano en el que depositar las responsabilidades para las que tú no eres esencial, como hacer la compra, cocinar, limpiar la casa, pasear el perro, etc.
De esta manera, podrás centrarte en ti y en tu bebé. También puedes sugerir que te regalen "horas" de asistencia en el hogar, o que cada vez que te vengan a visitar traigan comida hecha y al marcharse bajen la bolsa de la basura.
Dedica 20 minutos al día a tu recuperación física. Es más fácil y eficiente para tu cuerpo reservar 20 minutos cada día en lugar de una hora dos veces a la semana.
Visita a una fisioterapeuta de suelo pélvico para que pueda valorarte y pautar los pasos a seguir de forma personalizada.
Además de pensar y prepararte para el parto, es importante que pienses y prepares el posparto (tanto inmediato como tardío).
Averigua qué recursos tendrás a tu alcance para minimizar la sobrecarga física y mental; si dispondrás de apoyo humano en el que depositar las responsabilidades para las que tú no eres esencial, como hacer la compra, cocinar, limpiar la casa, pasear el perro, etc.
De esta manera, podrás centrarte en ti y en tu bebé. También puedes sugerir que te regalen "horas" de asistencia en el hogar, o que cada vez que te vengan a visitar traigan comida hecha y al marcharse bajen la bolsa de la basura.
Dedica 20 minutos al día a tu recuperación física. Es más fácil y eficiente para tu cuerpo reservar 20 minutos cada día en lugar de una hora dos veces a la semana.
Visita a una fisioterapeuta de suelo pélvico para que pueda valorarte y pautar los pasos a seguir de forma personalizada.
Fuente:mi bebe y yo