Detectar las señales de sueño de tu bebé y mantener una rutina constante, incluso durante el verano, es fundamental para asegurar que tu pequeño o pequeña tenga un sueño reparador y crezca sano/a y feliz. Conozcamos cuáles son estas señales para aprender a identificarlas a tiempo.

Conocer las señales que indican que nuestros bebés tienen sueño y necesitan descansar es esencial para evitar el sobrecansancio y garantizar que nuestros peques duerman bien.

¿Qué hace un bebé cuando tiene sueño?

Es muy importante prestar atención a las señales de sueño que nos manda el bebé para saber cuándo hay que ponerlo a dormir. Existen tres tipos de señales, en función del momento en el que se encuentra nuestro peque:

1. Señales tempranas de sueño

Las señales tempranas de sueño son indicios sutiles de que tu bebé está empezando a sentir cansancio. Detectarlas a tiempo puede ayudarte a preparar un entorno adecuado para que se duerma sin problemas. Algunas señales tempranas son:

  • Mirada perdida: tu bebé puede empezar a mirar al vacío o perder interés en sus juguetes y actividades.
  • Frotarse los ojos o la cara: este es un indicio clásico de que está empezando a sentirse cansado.
  • Bostezos: uno de los signos más evidentes de que tu bebé necesita dormir.

2. Señales intermedias de sueño

Si las señales tempranas no son atendidas, tu bebé mostrará señales más claras de sueño. Estas pueden incluir:

  • Irritabilidad: tu bebé puede volverse más irritable y llorar con mayor facilidad.
  • Menor coordinación: puedes notar que pierde coordinación en sus movimientos.
  • Menor interés en el entorno: puede perder interés en lo que le rodea y volverse menos activo.

3. Señales tardías de sueño

Cuando el cansancio es extremo, tu bebé mostrará señales tardías, lo que indica que necesita dormir urgentemente:

  • Llanto intenso: un llanto fuerte e inconsolable puede ser una señal de que está demasiado cansado.
  • Movimientos bruscos: tu bebé puede volverse más inquieto y moverse de manera agitada.
  • Dificultad para calmarse: puede ser más difícil consolarle y ayudarle a relajarse.

  • ¿Por qué es importante detectar a tiempo las señales de sueño del bebé?

    Detectar las señales de sueño a tiempo es crucial para evitar el sobrecansancio, que puede complicar aún más que tu bebé se duerma. Un bebé sobrecansado puede tener más dificultades para relajarse y entrar en un sueño profundo y reparador.

    Al reconocer las señales tempranas e intermedias, puedes ayudar a tu bebé a dormirse antes de que el cansancio se vuelva abrumador.

  • ¿Cómo ayudar a tu bebé a relajarse si está demasiado cansado?

    Si tu bebé está muy cansado y le cuesta coger el sueño, puede hacer lo siguiente:

    • Sujétale y mécele suavemente: el contacto físico y el movimiento suave pueden hacer que tu bebé se calme más fácilmente.
    • Ruido blanco: el uso de un dispositivo de ruido blanco puede ayudar a crear un entorno relajante.
    • Baño tibio: sumergir a tu bebé en un baño tibio antes de dormir puede ser una excelente manera de relajarle.

  • ¿Y qué podemos hacer para evitar el sobrecansancio? ¡Te damos 3 consejos básicos!

    1. Observa las señales de tu bebé y aprende a reconocerlas rápidamente. Cada bebé es único.
    2. Establece una rutina de sueño predecible para ayudar a tu bebé a saber cuándo es hora de irse a dormir.
    3. Crea un ambiente calmado y libre de estímulos que le prepare para el sueño.

¿Cómo tener una buena rutina de sueño también en verano?

El verano trae consigo días más largos y actividades divertidas, lo que puede tentar a relajar las rutinas de sueño. Sin embargo, establecer una rutina de sueño constante es esencial para el bienestar de tu bebé. Aquí te damos algunos consejos para continuar con las rutinas durante el verano:

      1. Horarios regulares: intenta mantener horarios de sueño y siesta consistentes, incluso cuando las actividades cambien.
      2. Crea un entorno propicio para el descanso: durante la rutina previa al sueño nocturno, asegúrate de disminuir la cantidad de luz que entra por las ventanas, para ayudar a tu bebé a segregar melatonina de forma óptima, y utiliza cortinas opacas para mantener la habitación oscura durante el sueño.
      3. Tiempo de relajación: reserva tiempo para actividades tranquilas antes de dormir, incluso después de días emocionantes.

Fuente:Mi bebé y yo